Meelerahu ja teadlikkuse praktikaõhtu Tallinnas
Nõmme mändide rahus ja vaikuses. Hoitud helges ruumis.
See on rahustav ja kirgastav aeg iseendale.
Teadlikuks enesehooleks ja enesearenguks.
Järgmine praktikaõhtu toimub
kolmapäeval, 4. novembril kl 17.30-19.00
Tervisekliinikus Nõmmel, Õie 37 saalis
(orienteeruv kava on allpool)
Osalemiseks täida allolev registreerumisvorm ja vajuta “Saada” nuppu. Palun pane ennast kirja hiljemalt 1. novembriks.
Me jätkame kokkusaamistega, kus võtame pausi päevastest toimetustest, välisest mürast ja melust. Tuleme rohkem endasse kohale, loome meelerahu ja selgust ning arendame vahetut teadlikkust ja tähelepanu keskendust. Väikeses sõbralikus ja hoitud ringis. Lihtsalt ja loomulikult. Puhas meel ja sisemine rahu iga hingetõmbega.
Keha ja meel saavad rahuneda, lõdvestuda, selgineda ning mõttemüra, kehasumin, pinged ja rahutus vaibuda, lahtuda – me saame tulla enda loomulikku meelerahusse, selgusesse ja puhtasse teadlikkusesse. Kui rahuneb meel, saab ka keha lõdvestuda ja rahuneda.
Kui välismaailmas on palju segadust, rahutust, ebakindlust ja muutusi, siis seda olulisemaks muutub rahu ja vaikus ning lihtne, selge teadlikkus iseendas. Puhas kohalolu ja keskmes olemine, tähelepanu keskendumisvõime ja teadlik vastamine elule.
Meis endis on loomupäraselt kõik see sees olemas – meel on selge ja puhas ning rahu on meie loomulik olek. Me oleme selle lihtsalt unustanud või on see meis varjunud erinevate mustrite, harjumuste, kiindumuste, klammerdumiste, hinnangute või ootuste loori taha.
Teadlikkuse ja keskenduse praktikad aitavad meil teadvustada ja vabastada oma meele negatiivsetest mõttemustritest, segadusest ning toetavad mõistmist, endas sisemise rahu arendamist ja hoidmist.
Me ei lisa midagi juurde, vaid läbi praktikate tuleme enda puhta olemuse ja rahuseisundi juurde tagasi.
Kui tunned, et meel on vahel rahutu, peas on mõtete karussell ja ülekoormus,
– keha on pinges ja keeruline on lõdvestuda lihtsalt olemisse, enda rahusse;
– kipud ülemõtlema ja ülemuretsema;
– raske on keskenduda ja tähelepanu hüpleb ühelt teemalt teisele..
…siis ehk on just see, siin ja praegu, sinu jaoks sobiv võimalus enda loomuliku rahu ja selguse juurde tagasi tulla?
Praktikaõhtul teeme budistlikest praktikatest pärit meele- ja teadlikkuse harjutusi ning juhendatud hingamismeditatsioone, mis aitavad sul endas luua sisemist rahu, vahetut teadlik-olemist ja puhast kohalolu. Arendame meelt, teadlikkust ja tähelepanu keskendust, avardame heatahtlikkust, lahkust ja sõbralikkust – täpsemad harjutused ja teemad vahelduvad erinevatel kokkusaamistel. Ma jagan läbi oma kogemuse ja tunnetuse, et ka sinul võiks neist oma teel abi ja tuge olla.
Me teeme seda kõike rahulikus kerguses sujumises ja mõnusas sõbralikus, hoitud ringis.
Läbi nende oskuste, teadmiste, kogemuste saad sa end teadlikult igapäevaelus toetada. Järjepidev harjutamine aitab meil olla rohkem kohalolus, selgemalt märgata ja mõista inimesi, suhteid, olukordi, seisundeid, võimalusi, elu sellisena nagu need päriselt on. See toetab võimekust vastata ja reageerida teadlikult (automaatse, harjumusliku toimimise asemel), loob aluse teadlikumaks ja tasakaalustatumaks tegutsemiseks, aidates samal ajal säilitada rahulikumat ja tasakaalukamat meeleseisundit. See toetab ka hoiakut ja häälestumist käesolevale hetkele avatud ja hinnanguvabal viisil. Teadlikkusest saad siit lisaks lugeda https://www.eluterve.ee/teadlikkus. 
ORIENTEERUV KAVA 4.11:
– Alustuseks teeme mõned lihtsad praktilised harjutused kehapingete vabastamiseks ja kergemaks lõdvestumiseks.
– Seejärel jätkame meele- ja teadlikkuspraktikatega. Juhendatud hingamismeditatsioon – aitab kehal ja meelel rahuneda, lõdvestuda lihtsalt olemisse, et luua endas vahetut teadlikkust. Puhas kohalolu ja teadlik-olek kõigest kogetavast, tajutavast just nii nagu see parasjagu ilmneb; vaatleme ilma ootuste ja hinnanguteta, enesesõbralikult.
– Pärast meditatsiooni on soovi korral võimalus heatahtlikus ja hoitud vestlusringis jagada oma kogemusi, äratundmisi. See on puhtalt vabatahtlik. Midagi ei pea, aga on võimalus jagamiseks.
Kohapeal on istumiseks olemas toolid. Kes soovib, võib oma jooga- või meditatsioonimati ja pleedi kaasa võtta, et ennast mugavamalt tunda. Nii nagu see sinu praktikat paremini toetab.
Praktikaõhtu sobib kõigile, kes soovivad eralduda mürast ja saginast, tulla teadlikult enda rahuruumi ning taasühenduda iseendaga läbi lihtsate budistlike praktikate.
Osalemine ei eelda varasemat kogemust hingamisharjutuste, teadlikkuspraktikate või meditatsiooniga.
Tule nagu oled. Oled südamest oodatud!
Praktikaid juhendab ja ruumi hoiab teadlikkustreener Eve Oidsalu (minust saad lähemalt lugeda siit)
Kontakt eve@eluterve.ee
Osaluspanus/annetus kohapeal sularahas 25 eurot.
Osalemine toimub eelregistreerimisega, kuna kohtade arv ruumis on piiratud.
Palun pane ennast kirja hiljemalt 1. novembriks, siis tean sinuga arvestada.
REGISTREERU SIIN, alloleva vormi kaudu.
(Kui sa hiljem loobud osalemast, siis palun teavita mind vähemalt 2 päeva varem).